Tidur dalam bahasa latin disebut “somnus” yang berarti mengalami periode pemulihan, keadaan fisiologi dari istirahat untuk tubuh dan pikiran.
Tidur sangat diperlukan manusia agar tubuh dan pikiran manusia bisa beristirahat. Namun, ada beberapa orang yang mengalami lelah setelah bangun tidur.
Ada beberapa penyebab terjadinya lelah saat bangun tidur, menurut sebuah penelitian jenis makanan yang dimakan sebelum tidur mempengaruhi kualitas tidur yang menyebabkan lelah saat bangun tidur.
Penelitian Vlaho Yiannis membuktikan bahwa asupan rendah karbohidrat meningkatkan durasi dan proporsi tidur, dibandingkan asupan tinggi karbohidrat.
Menurut penelitian tersebut dikatakan bahwa karbohidrat mempengaruhi tidur melalui kadar triptofan dalam tubuh.
Triptofan merupakan salah satu jenis asam amino yang merupakan bahan baku pembuatan neurotransmitter atau senyawa pembawa sinyal dalam tubuh, bernama serotonin dan melatonin yang keduanya mengatur siklus tidur dan bangun.
Selain itu, penyebab merasa lelah saat bangun tidur adalah:
Terlalu banyak tidur atau Kurang tidur.
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa tidur yang berlebihan atau kurang tidur dapat menjadi penyebab lelah saat bangun tidur.
Maka disarankan tidur sesuai dengan ideal jam tidur, yaitu 7 sampai 9 jam per hari.
Stress
Stress merupakan reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Stress dapat mempengaruhi kualitas tidur karena kemungkinan besar saat Anda mengalami stres, Anda akan sering terbangun di malam hari atau bahkan sulit untuk bisa tertidur, sehingga kamu mudah merasa lelah.
Gangguan Tidur
Sudah dijelaskan dalam penelitian-penelitian bahwa manusia memerlukan waktu tidur yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Gangguan tidur ini bisa menjadi penyebab Anda merasa lelah saat bangun, karena kurangnya jam tidur yang seharusnya diperlukan.
Contoh gangguan tidur itu sendiri antara lain, insomnia, sleep apnea, dan narkolepsi, mungkin Anda mengalami gangguan tidur tersebut.
Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) adalah sindrom yang bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah sepanjang waktu.
Kelelahan ini tidak terjadi seperti biasanya, jika Anda mengalami CFS ini biasanya dengan tidak bisa membaik dengan beristirahat.
Dan jika Anda mengalami sindrom kelelahan kronis ini justru bisa menyebabkan tubuh lelah saat bangun tidur.
Anemia
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat atau hemoglobin. Akibatnya, sel-sel dalam tubuh tidak mendapat cukup oksigen dan tidak berfungsi secara normal (hipoksemia).
Anemia dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Hal inilah yang kemudian bisa menjadi penyebab penderita anemia menjadi mudah merasa lelah, termasuk saat bangun tidur. (Nadiya Sulistiyani)***
Artikel ini sebelumnya tayang di : https://www.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-015488668/sering-lelah-setelah-bangun-tidur-simak-penebabnya?page=3
